The Secret of Successful ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें : सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें, और सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे  अगर आपके मन में यह सवाल है तो यहाँ पढ़ें वेट लॉस के लिए ग्रीन टी कैसे पियें। साथ ही जानिए क्या है इसके फायदे और नुकसान।

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें

ग्रीन टी पीने से बहुत से  स्वास्थ्य  में लाभ हो सकते हैं, इसलिए लोगों का झुकवा  ग्रीन टी की तरफ बढ़ता जा रहा है। , जब-जब वजन कम करने की बात आती है, तो ग्रीन टी लेने की सलाह दी जाती है और यह  असरदार  भी है । 

 

तो इसी बात को ध्यान में रखते हुए हमने इस पोस्ट में  ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें इसकी जानकारी दी है। और  से ग्रीन टी से वजन कम करने के बारे में और बेस्ट ग्रीन टी फोर वेट लॉस जानने के लिए पूरा इस पोस्ट को  पढ़ें। 

• विषय सूची:

• ग्रीन टी
• ग्रीन टी के फायदे
• सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे
• ग्रीन टी बनाने की विधि
• ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें
• ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए
• सबसे बेस्ट ग्रीन टी
• ग्रीन टी में नींबू डालकर पीने के फायदे

1. ग्रीन टी (green tea)

हरी चाय ( ग्रीन टी) यह एक प्रकार की चाय होती है, जो  की कैमेलिया साइनेन्सिस नामक पौधे की पत्तियों से बनायी जाती है। ग्रीन टि बनाने की प्रक्रिया में ऑक्सीकरण न्यूनतम होता है। इसका उद्या चीन  में हुआ था और आगे चलकर एशिया में जापान से मध्य-पूर्व की कई संस्कृतियों से संबंधित रही। इसके सेवन के काफी लाभ होते हैं।[1] प्रतिदिन कम से कम आठ कप ग्रीन टी हृदय रोग होने की संभावनाओं को कम करने व कोलेस्ट्राल को कम करने के साथ ही शरीर के वजन को भी नियंत्रित करने में सहायक सिद्ध होती है।[कृपया उद्धरण जोड़ें] प्रायः लोग ग्रीन टी के बारे में जानते हैं लेकिन इसकी उचित मात्र न ले पाने की वजह से उन्हें उनका पूरा लाभ नहीं मिल पाता है।

हरी चाय का फ्लेवर ताज़गी से भरपूर और हल्का होता है तथा स्वाद सामान्य चाय से अलग होता है। इसकी कुछ किस्में हल्की मिठास लिए होती है, जिसे पसंद के अनुसार दूध और शक्कर के साथ बनाया जा सकता है।[2] ग्रीन टी बनाने के लिए एक प्याले में २-४ ग्राम चाय पड़ती है। पानी को पूरी तरह उबलने के बाद २-३ मिनट के लिए छोड़ देते हैं। प्याले में रखी चाय पर गर्म पानी डालकर फिर तीन मिनट छोड़ दें। इसे कुछ देर और ठंडा होने पर सेवन करते हैं। विभिन्न ब्रांड के अनुसार एक दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी लाभदायक होती है। इसका अर्थ है कि एक दिन में ३००-४०० मिलीग्राम ग्रीन टी पर्याप्त होती है। अब तक ग्रीन टी का सिर्फ एक ही नुकसान ज्ञात हुआ है, अनिद्रा यानी नींद कम आने की बीमारी।[2] इसका कारण चाय में उपस्थित कैफीन है। हालाँकि इसमें कॉफी के मुकाबले कम कैफीन होता है।

2.ग्रीन टी के फायदे

ग्रीन टी को पीना से  हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसको पिने  से कई बीमारियों का खतरा कम होता है। यह वेट लोस्स से लेकर हार्ट की बीमारियों को कम करने में सहायक है। और ग्रीन टी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। यह जो पाचने के लिए भी सहायक है। स्टडी के मुताबिक इसमें पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं, जो कैंसर की खतरा को कम करते हैं। तो, चलिए जानते हैं ग्रीन टी के फायदे।

1. डायबिटीज के मरीजों  के लिए 

ग्रीन टी में पॉलिफैनोल्स और पोलिसच्चराइड्स पाए जाते हैं,और  जो डायबिटीज में हेल्प करता  है। ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर स्थिर बनाए रखने में सहयता करती है।

2. वजन कम करने में  हेल्प  करता है 

ग्रीन टी के सेवन से बॉडी  में जमे फैट्स  यह चर्बी कम हो सकते हैं। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म  में प्रोसेस को बढ़ाती है। जिससे वजम कम करने में काफी मदद मिलती है। वेट लॉस डाइट में आप ग्रीन टी शामिल कर सकते हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल कम करत है 

ग्रीन टी शरीर की  कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है, साथ ही यह अछा  कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है। इसके रोज  नियमित सेवन से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।

4. हाई ब्लड प्रेशर के लिए बहुत  अच्छा 

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की दिकता  है, तो नियमित यानि रोज ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में सहायक है।

5. एंटी एजिंग के लिए फ़ायद मंदा है 

ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण मिलता  हैं। जो त्वचा संबंधी समस्या के लिए लाभदायक  है। अगर आप को  एंटी एजिंग से बचना चाहते हैं, तो रोजाना ग्रीन टी को पि  करें।

ग्रीन टी बनाने का तरीका

यदि  आप ग्रीन टी बैग्स यूज नहीं करते हैं, तो इस तरीके से भी ग्रीन टी बना सकते हैं। और इसे बनाने के लिए सबसे पहले पानी उबालें, इसमें ग्रीन टी डालें और कुछ देर के लिए ढक दें और गैस बंद कर दें। इसके बाद इसे छान कर पीएं।

सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे : What are the benefits of drinking green tea

यदि  आप को अपने वजन को कम करना चाहत हैं तो आप ग्रीन टी पीना शुरू कर दीजिए. और ग्रीन टी महीने भर में आपकी चर्बी गल जाएगी. वहीं, यह चाय आपके इम्यूनिटी लेवल को भी बढ़ता  है.

यदि  आप खाली पेट ग्रीन टी पीती हैं तो  आपके दिमाग को फ्रेश और तेज  बनाती है. और इससे आपकी मेमोरी शार्प होती है. इस चाय को पीने से न्यूरो यानि dimga  की प्रोबलम की भी समस्या दूर होती है.

आपको ग्रीन टी का सेवन बहुत ज्यादा नहीं करना चाहिए. और इसको पूरे दिन में 3  से 2  कप पीना चाहिए.और  इससे ज्यादा पिएंगे तो सेहत के लिए हानिकारक ही होगा. इसे पीने से दिल से संबंधित भी दूर होती हैं. इसके अलावा ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. 

  यदि आप ग्रीन टी पीने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं. अगर आप रोजाना पीते हैं तो लाभकारी ज्यादा होगा. यह ओस्टियोपेनिया और ओस्टियोपोरोसिस बीमारी में लाभकारी होता है.

ग्रीन टी बनाने की विधि

आवश्यक सामग्री

• green tea 1 छोटा चम्मच
• शहद 1 चम्मच se
• पानी 2 कप le

ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले चाय बनाने वाले बर्तन  में 2 कप पानी डालें और हाय फ्लेम चुलाह  पर पानी में उबाल आने तक पानी गर्म करें। जब पानी में उबाल आ जाए तो  एक चम्मच ग्रीन टी डालकर 3  मिनट के लिए उबलने दें। 2 मिनट बाद ग्रीन टी का रंग आ चुका होगा। (मसाला चाय बनाने का ये है आसान तरीका)

अब आपको इसे कप में छाने और अपने स्वादानुसार शहद चाय में डाले और चम्मच अच्छी  तरह से मिला दे। अब आपको  ग्रीन टी गरमा-गरम चुस्की लेकर पीने के लिए तैयार है। आप खुद भी पिए और परिवार वालों को भी इसका मजा चखाए। इस चाय को और ज्यादा खुशबूदार बनाने के लिए आप इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं।

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें

ग्रीन टी में मौजूद फायदेमंद पोषक तत्वों को बरकरार रखने के लिए इसे सही तरीके से पीना बहुत जरूरी है। तो पोषक तत्वों को बरकरार रखने के लिए इसे बनाने का तरीका काफी मायने रखता है। तो आइये जानते हैं वजन कम करने के लिए ग्रीन टी बनाने का तरीका:

1. लगभग 1 से 2 छोटा कप (250-500 मिली) पानी उबाल लें।
2. इस उबले पानी को एक कप में डालें। 
3. पानी में एक बड़ा चम्मच (2 ग्राम) ग्रीन टी की पत्तियां या एक ग्रीन टी बैग डाल दें। 
4. पत्तियों या टी बैग को 3 से 4 मिनट के लिए डूबा रहने दें, फिर चाय की पत्तियों को निकालने के लिए उसे छान लें।
5. अगर ग्रीन टी बैग का उपयोग कर रहे हैं तो ग्रीन टी बैग को कप से निकाल दें। 
6. आप अपनी पसंद के अनुसार ग्रीन टी में नींबू, अदरक, पुदीना, भी डालकर पी सकते हैं। 

नोट:  रिजल्ट देखने के लिए इस ग्रीन टी में किसी भी प्रकार की चीनी या मिठास न मिलाएं।

ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए

तोंद अंदर करने के लिए किस वक्त पीनी चाहिए ग्रीन टी Catechin वही कंपाउंड होता है, जो की वजन कम करने में मदद करता है. यदि  आप 20 दिन के अंदर बेली फैट में फर्क देखना चाहते हैं, तो आप  रोजाना 4  कप ग्रीन टी पीएं. लेकिन, और इसके साथ आपको अनहेल्दी फूड्स का सेवन बिल्कुल बंद करना पडे़गा और साथ में एक्सरसाइज भी करनी होगी. वेट लॉस के लिए ग्रीन टी की इस मात्रा के बारे में Maryland Medical Centre की एक रिपोर्ट में बताया गया है.

सबसे बेस्ट ग्रीन टी

लिप्टन ग्रीन टी - Lipton Green Tea

यह एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ ताजा, स्वच्छ और पैक, यह ग्रीन टी का सबसे पुराना और सबसे विश्वसनीय ब्रांड है। और  यह हरी चाय एक विदेशी पेय की तरह दिखता है और इसमें आपको ताज़ा खुशबू होती है। लिप्टन ग्रीन टी कुछ बेहतरीन चाय की पत्तियों से बनाई गई है और यह स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी प्रदान करती है।

यह आपका कैलोरी-फ्री ड्रिंक लेमन जेस्ट, तुलसी नेचुरल, हनी लेमन और मिंट बर्स्ट जैसे विभिन्न प्रकार के पुन: जीवंत स्वादों में आती है। लिप्टन ग्रीन टी में प्यारा स्फूर्तिदायक स्वाद होता है। यह पोषक तत्वों का एक पावरहाउस माना जाता है जो स्वादिष्ट पिक-मी-अप रिफ्रेशर ड्रिंक बनाता है।

इसका स्ववाद आपको कड़वा और पौष्टिक स्वाद के साथ मिलता ह, और यह ग्रीन टी वजन घटाने में समर्थन होती है, और प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है और कोलेस्ट्रॉल कम करती है। लिप्टन अपनी ग्रीन टी में किसी भी रसायन या संरक्षक को नहीं जोड़ने के लिए भी प्रसिद्ध हैं। इसलिए, लिप्टन ग्रीन टी कप का पूरी तरह से का आनंद लें!

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ग्रीन टी में नींबू डालकर पीने के फायदे

ग्रीन टी और नींबू के क्या हैं फायदे?

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार ग्रीन टी का सेवन करने से स्किन हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वजन कम होने में मदद मिलती है और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम कम होता है. नींबू के साथ ग्रीन टी पीने के लाभ इस प्रकार हैं: 

डाइजेस्टिव हेल्थ को सुधारे: ग्रीन टी में नींबू ड़ालकर पीने से डाइजेस्टिव हेल्थ सुधरती है. इसका प्रभाव आपके एनर्जी लेवल पर भी पड़ता है. इससे शरीर में न्यूट्रिएंट्स का एब्जॉर्ब्शन सुधरता है और हमारा शरीर अच्छे से काम कर पाता है.

इम्यूनिटी बने स्ट्रांग: ग्रीन टी और लेमन पीने से लेमन में मौजूद विटामिन-सी से इंफ्लेमेशन रेगुलेट रहती है और इम्यूनिटी बढ़ती है. जिससे सर्दी और फ्लू आदि से छुटकारा मिल सकता है.

कोलेस्ट्रॉल रहे सही: ऐसा माना जाता है कि ग्रीन टी शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन रखने में मदद करती है. ऐसे में अगर इसमें लेमन जूस भी मिला दिया जाए तो यह और भी फायदेमंद है क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि नींबू बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

स्किन के लिए वरदान: नींबू और ग्रीन टी का कॉम्बिनेशन स्किन के लिए भी अच्छा है. इनमें मौजूद मिनरल्स ग्लोइंग स्किन पाने, झुर्रियों को दूर करने और बालों के स्वास्थ्य को सही रखने में भी लाभदायक है.

वजन हो कम: इस ड्रिंक को पीने से वजन कम होने में भी मदद मिलती है. स्टडी के अनुसार ग्रीन टी और नींबू को एक साथ लेने से शरीर अधिक फैट बर्न करता है.

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