tricep exercises gym machines :ट्राइसेप व्यायाम जिम मशीनें

 वह लोग अपने पर्सनालिटी और अपने यंगस्टर्स फिटनेस को खूब ध्यान दे रहे हैं साथ में आपको बता दे कि यह सब करने के बावजूद भी आप लोग एक चीज पर ध्यान नहीं दे रहे जो कि आपको ट्राई सेफ एक्सरसाइज करना चाहिए साथ में बताऊंगा tricep exercises gym machines जो जिम में करने वाली मशीन कौन-कौन सी है जो ज्यादा अच्छा हो |

tricep exercises gym machines

What gym machines work your triceps?

सबसे पहले ट्राइसेप बनाने वाली जो मशीन है उसे वर बारबेल को कंट्रोल करना सिखाने के लिए आपको क्या करना चाहिए

सही दिखाने के लिए आपको ब्रांड प्रेस एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है ब्रायन प्रेशर टेस्ट और कर को कम करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज होता है और यह ओवरऑल ट्राइसेप को ट्रेन करती है

tricep exercises gym machines

चलिए अब बात करते हैं कि आप इस एक्सरसाइज को कैसे कर सकते हैं तो आपके यहां पर स्टेप बाय स्टेप बताने वाला हूं

सबसे पहले आपको एक फ्लैट ब्रांच ले लेना है और इस पर आपको लेट जाना है

मोबाइल को पकड़ने के लिए एक फीट का गैप रखना होगा आपके पैरों पर यदि आप उससे भी काम गैप में कंफर्टेबल है तो आप इस काम भी कर सकते हो

आपको अब यह करना होगा कि बर बल को पूरे कंट्रोल के साथ नीचे ले और चेस्ट से टच करे

कोई एक चीज बता देता हूं कि आपको इस एक्सरसाइज करने के दौरान यह चीज का ध्यान रखना होगा की बॉडी से टच ना हो आपके को नहीं वरना आप इसकी बेड को समान नहीं पाएंगे जिससे कुछ समस्या भी हो सकती है

आप वर्बल को वेट को थोड़ी स्पीड में ऊपर वापस लेकर जाए यदि आप नीचे लगाने में 5 सेकंड लास्ट लगते हैं तो आपके ऊपर ले जाने में 2 सेकंड लगाना चाहिए

आप यदि रोड को नीचे ला रहे हैं तो आप सांस को खींचे ऊपर की और यदि साथ छोड़े तो उसे बेड को आप ऊपर की ओर उतारने में मदद मिल सकती है

एक्सरसाइज को कम से कम आपको 4 से 10 सेटअप दोहराना चाहिए

How do you train triceps on a machine?

कहीं चीज से भी आप ट्राइसेप को बना सकते जैसे की ट्रे से बनाने की एक्सरसाइज मशीन जो होती है जिसको कहते केवल एक्सटेंशन इसके मदद से भी आप अपने ट्राइसेप को अच्छा से और अच्छा लुक दे सकते तो चलिए बताते हैं कि आप उसको एक्सरसाइज कैसे कर सकते हैं

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को बता दो कि यह एक्सरसाइज आपके ड्राइव से आपको टारगेट करती है इसे आप एक बार हाय पुलिंग यानी की चेन को खींच सकते हैं और इससे खींचना सबके ट्राइसेप बनने की बहुत ज्यादा उम्मीद रहती है तो चलिए आपको स्टेप बाय स्टेप बताएंगे आपको इससे केवल वाले एक्सरसाइज को कैसे कर सकते ट्राइसेप बनाने के लिए

केवल से यदि आप पैसे बना रहे हैं तो सबसे पहले आपको क्या हुआ खड़ा होकर थोड़ा सा झुक कर हो जाएं

अब आपको केवल को तब तक खींच कर नीचे लाइन जब तक कि आपका वहां का स्ट्रेट ना हो जाए

आपको एक बात का खास तौर पर ध्यान रखना चाहिए यदि आप नीचे देखने के लिए का आम का ही उपयोग करें

आपको कुछ देर के लिए केवल पर ध्यान देना होगा और अपनी मजबूत बनाए रखने का कोशिश करें

यदि आप केवल को ऊपर की ओर ले जाए तो सांस को खींचे आप अपनी और

आपको इस बात का खास तौर पर ध्यान रखना होगा क्योंकि पैसे बनाने के लिए आप अपनी बहू का ताकत को महसूस कर लेने के इस्तेमाल करना कि अपने पूरे शरीर का आपको यह केवल अपने भाव से ही खींचना पड़ेगा

What is one exercise for tricep?

आप चाह रहे हो कि आप एक ही एक्सरसाइज करके अपना ट्रक से बना ले तो चलिए बताओ कि आप किस तरह से अपना प्राइस से बना सकते और गुड लुकिंग दिखा सकते हो

tricep exercises gym machines

\चेस्ट और वहां के लिए डायमंड पास अप एक्सरसाइ बहुत ही मददगार है इस एक्सरसाइज को करने पर आपके हाथ में बहुत ज्यादा जोर लगाता है इस कारण स्ट्राइक से की ताकत में भी सुधार आता है साथ में आपकी ट्राइसेप की देखने में भी बहुत सुंदर लगती है तो चलिए बात करें कि कौन सी कौन सी इसमें पोजीशन करनी और साथ में क्या-क्या करना है

इस एक्सरसाइज को करने से पहले आपको अपने शरीर को पुस्तक के पोजीशन पर करना पड़ेगा

आपको अपने गार्डन को स्ट्रेस रखना होता कि वह जमीन पर टीके

आप अपने हाथों के छाती के नीचे ले जाएं

और इससे क्या होगा कि आपका डायमंड का आकार बन जाएगा

अब धीरे-धीरे नीचे आजा और ऊपर आए खुद को धकेल इस दौरान उंगली हीरे के आकार को होनी चाहिए

आप यह कोशिश करें कि जितना हो सके इससे दोहराते रहे

Is tricep extension machine effective?

ट्राइसेप मशीन एक्सटेंशन जो है वह काफी मदद करती आपके ट्राइसेप को सेफ लाने में साथ में आपके ट्राइसेप के आम को मजबूत भी करती है साथ में आपके यहां पर गुड लुकिंग भी देखने में मदद करती है साथ में आपका कट को भी निकलने में बहुत करते ट्रे से मशीन तो मैं यहां पर कुछ लिस्ट दे दूंगा जो कि कुछ वेस्ट ट्राइसेप मशीन है यदि आप लेना चाहते हो या फिर इसके रिव्यू देखना चाहते तो आप इसे देख सकते हो

 कंक्लुजन

इस आर्टिकल में जो मैंने आपको बताया यदि आपको पसंद आए तो दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें साथ में यदि कोई भी इसमें गलती हो आप उसे कमेंट करके जरूर बताएं ताकि मैं इस आर्टिकल को सुधार सकूं और फिर से आपके लिए अच्छी आर्टिकल को लिख सके आप कमेंट करके जरूर चला दे की आर्टिकल आपको कैसा लगा तो मिल

ते किसी और आर्टिकल में बाय-बाय टेक केयर

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